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【左旋肉碱胶囊】2020秋分到,麻烦开始?这3点不注意,很容易给自己惹麻烦

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-09-18  来源:心理营养师程伟华  浏览次数:121
核心提示:还有一周左右,秋分就要到了,最近南方的天气也开始断断续续的下雨了,俗话说,一场秋雨一场寒,进入秋分之后,不仅是北方,南方也开始入秋了,也就是从这个时候,温度也有比较大幅度的下降,不同于往年的是,202

还有一周左右,秋分就要到了,最近南方的天气也开始断断续续的下雨了,俗话说,一场秋雨一场寒,进入秋分之后,不仅是北方,南方也开始入秋了,也就是从这个时候,温度也有比较大幅度的下降,不同于往年的是,2020年本身是一个特殊的年,上半年抗疫,年中的时候抗洪,打破了多少的历史纪录,全世界都不是很太平,我们自己也受到一定的影响。为什么说2020秋分是麻烦的开始呢?从秋分开始要注意哪3点避免给自己惹麻烦?今年的秋分需要做好哪些预防?

为什么说2020秋分是麻烦的开始呢?

2020年注定不平凡,老人都说鼠年的时候都要躲起来过,因为可能出现的局面会比较混乱,今年就破了不少纪录,事实证明很多人也都是躲在家里过的,尤其是上半年的严重的疫情,让很多人心有余悸,但是因为世界范围的疫情还在蔓延、扩大,就算我们国内控制的再好,也难免会受到影响。而即将进入秋分,秋分天气的特点,气温降低,天气干燥,本身就容易出现呼吸系统的问题,而疫情未彻底清除的情况下,风险系数会会随着秋冬季节的变化,变得更加严峻,越冷越适宜病毒的传播,无论是新冠病毒还是流感病毒。所以从秋分开始,也就是麻烦的开始,需要接下来做好良好的应对,以免身体出现问题。

从秋分开始要注意哪3点避免给自己惹麻烦?

进入秋分以后,需要应对各种病毒,以免降低机体的免疫力,无法更好的应对可能会出现反复的疫情。那么进入秋分以后,有3点一定要注意:

第一点:情绪

看似好像没多大关联,实际上,关系非常的密切,从养生的角度来说,秋天对应的是肺,而肺在志为忧,志主要指的是意识上的情志,也就是指情绪,秋天气温渐降、草枯叶落,花木凋零,容易让人心中出现凄凉、垂暮的感觉,比较容容易产生忧郁、烦躁的情绪变化,而不良的情绪不仅容易伤肺,还容易降低机体的免疫力,所以一定要注意调整。

第二点:饮食

秋天最需要养的就是肺,如果肺气虚,则机体对不良刺激的耐受力就会下降,所以秋天特别容易出现流感引发的肺炎,而饮食上,要注意少吃辛辣的食物,多吃一些酸味的食物,在《黄帝内经》中“素问藏气法时论”中:”肺主秋,肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之“。也就是说,秋天肺气宜收不宜泻,而酸味可收,辛味会泻肺气,所以,要对于辛辣的火锅,葱姜蒜等辛辣的食物,最好好吃。

第三点:睡眠

真正的秋天到了以后,也需要注意睡眠的状态,因为睡眠对于提升免疫力有很重要的作用,《黄帝内经》中“素问四气调神大论”中:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,也就是说,秋天适宜早睡早起,早睡以顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展,一方收之太过,这样才能更好的养肺,才能更好的增强免疫力,预防疾病。

今年的秋分需要做好哪些预防?

就是因为今年比较特殊,所以今年进入秋分的时候,应该格外注意,因为除了疫情的影响,秋天本身也是一些疾病的高发时期,比如痢疾,呼吸系统疾病,肺炎等等,需要从饮食和生活习惯上都做好防护,安全的度过今年的秋冬季节。

那么做好防护除了上述所说的,应该做好及时关注自己的情绪及时调整,饮食要做到均衡多样以及保证睡眠以外,以下几点也要注意:

1.运动,秋天的运动要注意肺的影响,运动除了需要循序渐进以外,可以适当的增加一些有氧运动,尤其是八段锦、太极拳等,可以更好的轻身健体,养肺增强体质。


2.注意保暖,秋分一到,温度就开始下降了,虽然有春捂秋冻一说,但是需要注意的是,秋冻可以不用一下增加过多的衣物,但是要做好防护,避免皮肤的裸露,尤其是下肢,最起码都用衣物盖住,以免受凉,因为秋天的风比较凉比较硬,容易出现关节性的问题。

3.防秋燥,秋燥最容易伤肺,如果出现口干舌燥,鼻干咽干等,一定要注意补水,多吃富含维生素的食物,预防秋燥,以免伤肺。

4.另外秋天很多人会进行大补,秋天的美食也比较多,比如到了吃大闸蟹的时间,但是因为蟹性寒,吃多了容易腹泻,产生肠胃问题,注意控制吃的量,另外吃的时候可以用姜烹饪,或做蘸料帮助缓解寒气。

只要稍微留意一些,就能少一分风险,秋分将至,出门的时候还是应该注意带好口罩,做好防护,除了预防新冠病毒以外,还能预防流感病毒,一举两得,饭前便后一定要注意洗手,平时也要勤洗手,祝大家都能安全过秋~

我是营养师程伟华,如果文章对你有用,记得点点关注~

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