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【倍爱鱼油软胶囊招商】最简单最实用的9种养生方法,让自己健康起来

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-09-20  来源:健康领域黄医生  浏览次数:173
核心提示:谢谢大家支持,本人只热衷于对人有用、能避免身体危险的医学知识和养生知识,每天更新医学知识和养生知识,关注我能让你每天都有营养,谢谢大家。现在越来越多人开始注重养生,注重养生呢,有利于身体各种疾病的预防

谢谢大家支持,本人只热衷于对人有用、能避免身体危险的医学知识和养生知识,每天更新医学知识和养生知识,关注我能让你每天都有营养,谢谢大家。

现在越来越多人开始注重养生,注重养生呢,有利于身体各种疾病的预防,防止衰老,提高免疫力。那么今天就来教大家9种最简单最实用的养生方法。

每天都要梳头发

头被中医认为“百阳之首”,很多重要的动静脉和许多重要穴位都汇聚于此。经常梳头发,可以提神醒脑、疏通经络的功效。

每天清晨起床用梳子梳梳头发,没有梳子用手也可以。

具体做法:双手叉开成梳子状,中指正对着头正中,从前往后梳,左右交叉梳100次。

1杯救命水

  • 洗澡前喝一杯,有利于补充洗澡温度过高而导致的水分流失,如果不及时,可以引起晕倒、心脏病的情况。
  • 睡觉前一小时喝杯水,早晨的时候,血液是最粘稠的时候。如果在睡觉前能喝杯水,可以稀释血液,防止心脑血管疾病。

刷牙要超过2分钟

刷牙一般要到2-5分钟,才能有效的消灭牙齿细菌,清洁牙齿口腔。刷牙要坚持巴氏刷牙法。

不能冻的部位

1.不冻脖子 2.不冻腹部 3.不冻脚 4.不冻头部

经常下蹲

下蹲的姿势很像婴儿在子宫的姿势,下蹲可以扩张微小动静脉血管,降低血压,减小心脏负荷,改善微小血管弹性。

建议:每天花3分钟做下蹲动作。

吃盐不要太多

盐里面含有非常多的钠离子,长期高钠,会导致高血压。还会加速肾脏疾病,加重钠水潴留。

建议:每天不需超过6g盐,儿童不超过4g,尽量少吃腌制食品。

吃饭不要太饱

吃饭要吃7分饱,吃的太饱,容易造成脑部血流减少,容易头晕,尤其中老年人。

晚上长泡脚

泡脚能促进血液循环,减少疲劳,还有驱寒保暖的作用。

建议:最佳泡脚时间是晚上9点。这个时间段肾脏气血比较弱,泡脚可以滋补肾气。

常晒太阳

晒太阳要达到10分钟以上,常晒太阳可以促进钙离子的吸收,增强免疫力。

谢谢大家支持,本人只热衷于对人有用、能避免身体危险的医学知识和养生知识,每天更新医学知识和养生知识,关注我能让你每天都有营养,谢谢大家。

 
 
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